Α) Σωστή αναπνοή .Συνηθείστε να κάνετε βαθειές εισπνοές ,ώστε να γεμίζει το στήθος από τον αέρα . Σε όποια στάση και αν βρίσκεστε : είτε είστε όρθιες ,είτε όταν κάθεστε είτε όταν είστε στο κρεβάτι ,προσπαθείστε να αναπνέεετε με βαθειές εισπνοές .Το οξυγόνο του αέρα οξυδώνει το αίμα και βοηθά στο κάψιμο του λίπους .
Η οξυγονοθεραπεία συνιστάται και από πολλούς φυσιοθεραπευτές τώρα τελευταία .
Ειδικά όταν βρίσκεστε σε σημεία με πολλά δέντρα ,π.χ δάσος ,επιδοθείτε σε αναπνοές αργά-αργά ,γεμίζοντας με αέρα πρώτα το στήθος και μετά τη κοιλιά .Μετά εκπνέετε αργά αργά αφήνοντας να ξεφουσκώσει πρώτα η κοιλιά και μετά το στήθος . Αυτό μπορείτε να το επαναλάβετε όσες φορές μπορείτε .
Β) Καλή στάση του σώματος .Κάτι που πρέπει να σας γίνει μόνιμη συνήθεια είναι να σφίγγετε το σώμα σας .Όταν κάθεστε ή όταν περπατάτε μην αφήνετε το σώμα σας χαλαρό .
Συνηθίζει σε αυτή τη κατάσταση και οι μύες χαλαρώνουν . Τεντώστε τη πλάτη ,ρουφήξτε προς τα μέσα το στομάχι και τη κοιλιά ,σαν να θέλετε να κολλήσει ο αφαλός στη πλάτη ,δώστε ώθηση στο κορμί σας προς τα πάνω και μην καμπουριάζετε .Αν συνηθίσετε να κρατάτε πάντα αυτήν την στάση ,οι μυς του σώματος σας θα μάθουν να στέκονται σε αυτήν τη θέση και θα μαζέψουν .
Γ) Σωστή διατροφή . Περιορίστε όσο μπορείτε τα αλλαντικά ,τις βαρειές σάλτσες , τα ποτά με ανθρακικό ,το πολύ αλάτι , τα δυνατά μπαχαρικά . Ερεθίζουν τα έντερα γιατί προκαλούν αέρια ,με αποτέλεσμα να φουσκώνουν το στομάχι ,τη κοιλιά και τη μέση .
Δ) Τα βότανα . Αποκτείστε τη συνήθεια να πίνετε κάθε ημέρα ζεστά ή κρύα τα απολαυστικά αφεψήματα της εταιρίας ,για παράδειγμα το πράσινο τσάι της herbalife και γενικά ροφήματα από χαμομήλι , μέντα,θυμάρι ή δεντρολιβανο, χωρίς ζάχαρη ή με ελάχιστη ζάχαρη . Είναι ευεργετικά για το αίμα και βοηθούν στη καταπολέμηση του λίπους .
Ε ) Σωστή μάσηση .Τρώτε αργά ! Πολλές φορές το φούσκωμα της κοιλιάς και του στομαχιού οφερίλονται στην αεροφαγία .Αν τρώτε γρήγορα καταπίνετε μαζί με το φαγητό και αέρα με αποτέλεσμα να φουσκώνει χωρίς λόγο το στομάχι και η κοιλιά .Το μεγαλύτερο όμως πρόβλημα όταν τρώμε γρήγορα είναι πως τρώμε περισσότερο από όσο πρέπει .
Οι γιατροί που ασχολούνται με τις λειτουργίες του εγκεφάλου ανακάλυψαν ότι ο εγκέφαλος που παίρνει σήματα από όλα τα όργανα του σώματος και μετά στέλνει εντολές για τις διάφορες λειτουργίες ,δεν προλαβαίνει να λάβει από το στομάχι το σήμα ότι χόρτασε για να στείλει εγκαίρως την εντολή ότι δεν μπορεί να αφομοιώσει περισσσότερο φαγητό.
ΣΤ) Δυσκοιλιότητα . Να ενεργείστε καθημερινά .Οι τοξίνες που μένουν στον οργανισμό είναι καταστροφικές για τη σιλουέτα σας . Να έχετε μια ορισμένη ώρα που ενεργείστε .Η καθημερινή κατανάλωση φυτικών ινών θα σας βοηθήσει πάρα πολύ να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα .
Ζ ) Να κινείστε ! Όσο πιο πολύ κινείστε ,τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε ,άρα βοηθάτε τον οργανισμό σας να αποβάλλει το συσωρευμένο λίπος . Ακόμη και όταν είστε ξαπλωμένες . Σηκώστε ελαφριά το κεφάλι και κάντε τα λεγόμενα ψαλιδάκια με τα πόδια !
Αν το κάνετε συχνά θα δείτε ότι οι κοιλιακοί μυς θα αρχίσουν να σφίγγουν !!!
