Η κατακράτηση υγρών είναι μια κατάσταση του οργανισμού κατά την οποία παρατηρείται μια δυσλειτουργία των νεφρών. Για την ακρίβεια οι νεφροί κατακρατούν περισσότερο νάτριο με αποτέλεσμα στη συνέχεια να κατακρατούν περισσότερο νερό για να αποβάλλουν αυτό το νάτριο . Συνήθως αυτή η κατάσταση παρουσιάζεται στις γυναίκες και όταν εκδηλώνεται συνοδεύεται από πρηξίματα στη κοιλιά , στα πάνω και κάτω άκρα , σπανιότερα και στο πρόσωπο . Οδηγεί σε μια φαινομενική αύξηση του βάρους στη ζυγαριά , η οποία είναι προφανές πως δεν αποτελεί σωματικό λίπος ,αλλά υγρά .
Τα αίτια που προκαλούν αυτήν την δυσλειτουργία των νεφρών μπορεί να είναι ποικίλα.
Πρώτο αίτιο είναι η ορμονική ιδιαιτερότητα των γυναικών . είναι σύνηθες λίγο πριν την έμμηνο ρύση να αυξάνονται τα οιστρογόνα στον οργανισμό της γυναίκας . Αυτή η αύξηση με τη σειρά της προκαλεί μεγαλύτερη κατακράτηση νατρίου από τους νεφρούς ,άρα και μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών (νερού) ,προκειμένου ο ίδιος ο οργανισμός να ισορροπήσει αυτή τη διαταραχή . Παρόμοια διαταραχή είναι πιθανόν να εμφανιστεί και κατά τη περίοδο της κυήσεως λόγω ορμονικών μεταβολών .
Δεύτερο αίτιο πρόκλησης της κατακράτησης υγρών είναι η μακροχρόνια λήψη φαρμάκων , όπως αντικαταθλιπτικά , κορτιζόνη κτλ τα οποία προκαλούν διαταραχή στο ισοζύγιο των μεταλλικών αλάτων του οργανισμού . Επίσης μια σειρά από αντί-συλληπτικά ( κυρίως τα πιο παλιά , όχι της τελευταίας γενιάς ) ,ευθύνονται για αυτή τη κατάσταση . Επίσης κάποιες συγκεκριμένες παθήσεις που σχετίζονται με το θυρεοειδή ,το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών , την νεφρική ανεπάρκεια ή καρδιακές παθήσεις συντελούν στην εμφάνιση κατακράτησης υγρών.
Τρίτο αίτιο της συγκεκριμένης κατάστασης είναι η κακή διατροφή . H υπερβολική κατανάλωση αλατισμένων τροφών είναι ο κυριότερος παράγοντας και πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο η χρήση αλατιού στη διατροφή μας ,όπως και η υπερκατανάλωση αλκοόλ .
Η κατακράτηση υγρών αντιμετωπίζεται ανάλογα με το αίτιο που την προκαλεί και για αυτό επιβάλλεται και μια ιατρική βοήθεια . Όσον αφορά τη διατροφή , πρέπει να αποφεύγουμε την κατανάλωση αλατισμένων τροφών , να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και κυρίως τροφών εμπλουτισμένων με κάλιο . Το κάλιο δρα ανταγωνιστικά προς το νάτριο .Αυτό πρακτικά σημαίνει πως το κάλιο βοηθά στην απομάκρυνση του νατρίου από τα νεφρά και στην αντιστροφή της κατακράτησης υγρών . Τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι οι ντομάτες , το πεπόνι , το καρπούζι , οι μπανάνες , τα πορτοκάλια ,τα όσπρια , οι πατάτες ,το ρύζι και φυσικά επωφεληθείτε από την υγιεινή διατροφή της herbalife,που συστήνουμε να εισάγετε στη διατροφική σας καθημερινότητα. Το κρέας και γενικά η υπερκατανάλωση λιπαρών τροφών επιβάλλεται να μειωθεί . Προτιμήστε το ψάρι . Όσον αφορά το νερό για να καταρρεύσει και ένας μύθος που επικρατεί ,πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε !!! Η μείωση πρόσληψης νερού με τη δικαιολογία της κατακράτησης έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που επιδιώκουμε !! Και τέλος αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα με συχνή επαφή με την ήπια κατά προτίμηση αερόβια άθληση .( περπάτημα,κολύμβηση για παράδειγμα ) .
